【紧实的肉怎么减？】想要减少紧实的肌肉，关键在于调整训练方式和饮食结构。以下是总结与建议：
| 方法 | 说明 |
| 减少力量训练 | 降低高强度抗阻训练频率，避免肌肉增长 |
| 增加有氧运动 | 如快走、游泳等，帮助燃烧脂肪，减少体脂 |
| 控制热量摄入 | 保持热量赤字，避免过量蛋白质摄入 |
| 拉伸与放松 | 促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
通过合理调整生活方式，可以有效减少紧实的肌肉，达到更理想的体型目标。
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问 紧实的肉怎么减？
2025-10-14 18:59:52
问题描述：
紧实的肉怎么减？，急到原地打转，求解答！
答推荐答案
2025-10-14 18:59:52
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