【例假来了怎么缓解疼痛】经期疼痛是许多女性常见的问题，适当的方法可以有效缓解不适。以下是一些实用的缓解方式和注意事项。
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或暖宝宝敷在腹部，可促进血液循环，减轻疼痛。 |
| 饮食调理 | 多喝温水，避免生冷食物，适量摄入富含铁和镁的食物。 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动有助于放松肌肉，缓解痛感。 |
| 药物缓解 | 可服用止痛药（如布洛芬），但需遵医嘱。 |
| 休息充足 | 保证睡眠，避免过度劳累，有助于身体恢复。 |
注意：若痛经严重或持续时间长，建议及时就医，排除其他妇科疾病。
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