【例假期间能吃什么】例假期间，女性身体较为敏感，饮食调理尤为重要。合理的饮食有助于缓解不适，促进身体恢复。以下是一些适合经期食用的食物和应避免的食品。
| 适宜食物 | 应避免食物 |
| 红枣、桂圆、枸杞（补血） | 辛辣刺激食物（如辣椒、花椒） |
| 红糖水、姜茶（暖宫） | 冷饮、冰淇淋（易导致痛经） |
| 鸡蛋、瘦肉（补充蛋白质） | 咖啡、浓茶（可能加重焦虑） |
| 菠菜、胡萝卜（富含维生素） | 油炸食品、高糖食物（易引发腹胀） |
建议多喝温水，保持规律作息，适当运动，有助于改善经期不适。
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