【例假期怎么减肥】经期是女性生理周期中较为特殊的一段时间，此时身体处于敏感状态，减肥需更加谨慎。合理的饮食和适度的运动可以帮助控制体重，同时避免对身体造成负担。
| 项目 | 建议 |
| 饮食 | 多吃高纤维、低糖食物，如蔬菜、水果、全谷物；避免辛辣、油腻食品 |
| 运动 | 选择轻柔运动，如瑜伽、散步，避免剧烈运动 |
| 水分 | 多喝水，帮助代谢和缓解水肿 |
| 睡眠 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于调节激素水平 |
经期减肥应以健康为前提，不宜过度节食或剧烈运动。合理安排作息与饮食，才能在经期保持良好状态。
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