【各类碳水化合物食物】碳水化合物是人体重要的能量来源，根据结构和消化速度，可分为简单碳水和复杂碳水。合理摄入有助于维持身体机能与健康。
| 类型 | 举例 | 特点 |
| 简单碳水 | 葡萄糖、果糖、蔗糖 | 快速吸收，提供即时能量 |
| 复杂碳水 | 全谷物、豆类、薯类 | 消化较慢，提供持久能量 |
| 膳食纤维 | 燕麦、蔬菜、水果 | 促进肠道健康，增强饱腹感 |
建议日常饮食中多选择复合碳水，避免过多精制糖。均衡搭配有助于维持血糖稳定与营养全面。
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问 各类碳水化合物食物
2025-10-14 20:44:12
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-14 20:44:12
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