【怀孕食谱】怀孕期间，合理饮食对母婴健康至关重要。孕妇应注重营养均衡，保证蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的摄入，同时避免高糖、高脂及刺激性食物。
以下是孕期推荐的每日饮食结构：
| 餐次 | 推荐食物 |
| 早餐 | 全麦面包、鸡蛋、牛奶、水果 |
| 午餐 | 糙米饭、瘦肉、绿叶蔬菜、豆腐汤 |
| 下午茶 | 坚果、酸奶、少量水果 |
| 晚餐 | 小米粥、鱼肉、蒸蔬菜、豆制品 |
| 睡前 | 温牛奶、少量全麦饼干 |
注意：根据个人体质和医生建议调整饮食，避免过量进食，保持规律作息。
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2025-10-14 20:47:01
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
