【向心性肥胖应该怎么减肥】向心性肥胖是指脂肪主要堆积在腹部，常见于男性，与心血管疾病风险较高相关。减肥需针对性调整生活方式和饮食结构。
| 项目 | 建议 |
| 饮食 | 控制总热量，减少精制糖和高脂食物，增加膳食纤维 |
| 运动 | 每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳 |
| 生活习惯 | 保证睡眠，减少压力，避免久坐 |
| 监测 | 定期测量腰围和体重，关注体脂变化 |
合理规划饮食与运动，结合良好作息，可有效改善向心性肥胖问题。
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问 向心性肥胖应该怎么减肥
2025-10-14 21:29:38
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答推荐答案
2025-10-14 21:29:38
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