【连续睡眠不足免疫力降低】研究表明，长期睡眠不足会显著影响人体免疫系统的功能。睡眠是身体修复和恢复的重要过程，缺乏睡眠会导致免疫细胞活性下降，增加感染风险。
| 项目 | 内容 |
| 睡眠不足定义 | 连续几天未达到推荐睡眠时长（成人建议7-9小时） |
| 免疫力影响 | 白细胞数量减少，抗病毒能力下降 |
| 常见症状 | 易感冒、疲劳、炎症反应增强 |
| 长期后果 | 慢性疾病风险上升，如心血管病、糖尿病 |
| 改善建议 | 保持规律作息，避免熬夜，适量运动 |
为维持健康，应重视睡眠质量，确保每天获得充足休息。良好的睡眠习惯有助于提升免疫力，减少疾病发生。
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