【消化不良如何调理】消化不良是常见的胃肠道问题，常表现为腹胀、恶心、食欲不振等。合理饮食和生活习惯的调整有助于缓解症状。
| 调理方法 | 具体内容 |
| 饮食调整 | 少量多餐，避免油腻、辛辣食物；多吃易消化的食物如粥、蔬菜等 |
| 规律作息 | 保持充足睡眠，避免熬夜，饭后适当散步 |
| 减压放松 | 精神紧张可能加重症状，可通过运动、冥想等方式缓解压力 |
| 戒烟限酒 | 酒精和烟草会刺激胃黏膜，应尽量避免 |
| 适度运动 | 如快走、瑜伽等，有助于促进肠胃蠕动 |
若症状持续或加重，建议及时就医，排查其他潜在疾病。
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