【经常吃蒜的好处和坏处】大蒜是一种常见且营养丰富的食材，适量食用对身体有诸多益处，但过量也可能带来负面影响。以下是对大蒜的总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 心血管健康 | 有助于降低胆固醇和血压 | 过量可能引起胃部不适 |
| 免疫力提升 | 含有抗氧化物质，增强抵抗力 | 可能引发口臭或体味 |
| 抗菌作用 | 具有天然抗菌效果 | 长期大量食用可能刺激肠胃 |
| 抗炎作用 | 有助于缓解炎症反应 | 胃溃疡患者应慎食 |
适量食用大蒜可以促进健康，但需注意个体差异。建议根据自身情况合理摄入，避免过量。
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