【多囊卵巢运动】多囊卵巢综合征（PCOS）是一种常见的内分泌疾病，影响女性的生育能力和整体健康。运动是管理PCOS的重要手段之一，有助于改善胰岛素敏感性、调节激素水平和减轻体重。
| 运动类型 | 作用 | 建议频率 |
| 有氧运动 | 促进代谢，改善胰岛素抵抗 | 每周3-5次，每次30分钟 |
| 力量训练 | 提高基础代谢率，减少脂肪 | 每周2-3次 |
| 瑜伽 | 缓解压力，调节内分泌 | 每周2-3次 |
建议结合个人情况制定运动计划，循序渐进，避免过度疲劳。同时，饮食与作息也需配合调整，以达到最佳效果。
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