【饭后休息多久才能运动】饭后立即运动可能引起不适，如胃痛、恶心等。一般建议根据用餐量和运动强度合理安排时间。
总结：
- 轻微活动（如散步）：饭后10-30分钟可进行。
- 中等强度运动（如快走、骑车）：饭后30-60分钟较合适。
- 高强度运动（如跑步、力量训练）：建议等待1-2小时。
表格：
| 运动类型 | 建议休息时间 |
| 轻微活动 | 10-30分钟 |
| 中等强度运动 | 30-60分钟 |
| 高强度运动 | 1-2小时 |
根据个人体质和饮食情况调整，避免空腹或饱腹运动，保持适度即可。
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