【肩膀肉厚了怎么才能减】想要减少肩膀部位的脂肪，关键在于全身减脂结合局部训练。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 控制饮食 | 减少高热量、高糖分食物摄入，保持热量赤字 |
| 有氧运动 | 如快走、游泳、跳绳等，帮助全身燃脂 |
| 力量训练 | 针对肩部肌肉进行锻炼，如哑铃推举、侧平举 |
| 拉伸放松 | 促进血液循环，避免肌肉僵硬 |
通过合理饮食与科学锻炼相结合，逐步改善体态，让肩膀线条更紧致。
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问 肩膀肉厚了怎么才能减
2025-10-14 23:57:23
问题描述：
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