【什么食物含碘高】碘是人体必需的微量元素，对甲状腺功能和新陈代谢至关重要。日常饮食中，一些食物含碘较高，适合适量摄入。
以下为常见高碘食物总结：
| 食物名称 | 含碘量（μg/100g） |
| 海带 | 1100-3000 |
| 紫菜 | 400-1000 |
| 虾皮 | 200-500 |
| 鱿鱼 | 100-300 |
| 牛奶 | 50-100 |
| 鸡蛋 | 20-40 |
海藻类如海带、紫菜是碘的主要来源；海鲜类如虾皮、鱿鱼也富含碘；乳制品和鸡蛋则提供较稳定的碘摄入。建议根据个人需求合理搭配，避免过量或不足。
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