【什么食物含铁多】铁是人体必需的微量元素，对维持血液健康和能量代谢至关重要。缺铁可能导致贫血，因此日常饮食中应注重补铁。以下是一些含铁丰富的食物：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 类型 |
| 红肉 | 2.5-3.0 | 动物性 |
| 动物肝脏 | 10-20 | 动物性 |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性 |
| 黑芝麻 | 14.6 | 植物性 |
| 牡蛎 | 8.0 | 海产品 |
| 鹰嘴豆 | 3.3 | 植物性 |
动物性食物中的铁（血红素铁）更易被人体吸收，而植物性食物中的铁（非血红素铁）吸收率较低，建议搭配富含维生素C的食物一同食用，以提高吸收效率。
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