【每天必须满足8小时的睡眠吗】睡眠对健康至关重要，但“每天必须睡8小时”并非适用于所有人。个体差异、年龄、生活方式等因素都会影响所需睡眠时长。
| 项目 | 内容 |
| 成年人 | 一般建议7-9小时，因人而异 |
| 儿童与青少年 | 需要更多，如10-12小时 |
| 老年人 | 可能减少至6-8小时 |
| 睡眠质量 | 比时长更重要，深度睡眠更关键 |
| 例外情况 | 如生病、压力大时可能需要更多 |
总结：8小时是参考值，不是硬性标准。保证充足且高质量的睡眠，比单纯追求时间更重要。根据自身状态调整作息，才能更健康地生活。
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