【什么食物含维生素d最高】维生素D对骨骼健康和免疫系统至关重要。以下是一些富含维生素D的食物，帮助你通过饮食补充所需营养。
| 食物名称 | 维生素D含量（IU/100g） |
| 鳕鱼肝 | 26,700 |
| 虾 | 348 |
| 三文鱼 | 590 |
| 鸡蛋 | 18 |
| 牛奶（强化型） | 120 |
鳕鱼肝是维生素D的极佳来源，但需注意适量食用。三文鱼和虾也是不错的选择。日常饮食中，可适当选择强化食品，如牛奶、橙汁等，以提高维生素D摄入量。阳光照射也是获取维生素D的重要方式，建议每天适度晒太阳。
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