【每天吃豆类有什么害处】豆类营养丰富，但长期大量食用也可能带来一些潜在风险。以下是主要的可能害处：
| 问题 | 说明 |
| 胃肠不适 | 豆类含较多膳食纤维和低聚糖，可能导致胀气、腹泻或消化不良。 |
| 营养失衡 | 过量摄入可能影响其他食物的摄入，导致营养不均衡。 |
| 热量过高 | 部分豆类（如黄豆）热量较高，过量食用可能增加体重。 |
| 植物雌激素 | 大量摄入可能影响体内激素平衡，尤其对内分泌系统敏感人群。 |
建议适量食用豆类，搭配多样化的饮食结构，以充分发挥其营养价值，同时减少潜在风险。
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