【肩周炎的锻炼方法是什么】肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。适当的锻炼有助于恢复肩关节功能，缓解症状。以下是几种有效的锻炼方法：
| 锻炼方法 | 操作方式 | 作用 |
| 爬墙运动 | 靠墙站立，缓慢用手向上爬 | 增加肩关节活动范围 |
| 肩部旋转 | 双臂自然下垂，缓慢旋转肩膀 | 放松肩部肌肉 |
| 弯腰摆臂 | 身体前倾，双臂自然下垂摆动 | 缓解肩部僵硬 |
| 手拉毛巾 | 用健侧手拉患侧手臂做伸展 | 增强肩部柔韧性 |
建议每天进行1-2次，每次10-15分钟，动作要轻柔，避免剧烈疼痛。若症状加重，应及时就医。
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