【每天吃维c有什么好处】维生素C（维C）是人体必需的营养素，具有多种健康益处。以下是每天适量补充维C的主要好处：
| 好处 | 说明 |
| 增强免疫力 | 有助于提高身体对抗感染的能力 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
| 改善铁吸收 | 提高非血红素铁的吸收率 |
| 缓解疲劳 | 有助于能量代谢和恢复体力 |
建议每日摄入量为75-90毫克，可通过食物如柑橘类水果、西红柿、绿叶蔬菜等获取。过量摄入可能引起腹泻或胃部不适，因此需适度补充。
以上就是【每天吃维c有什么好处】相关内容，希望对您有所帮助。
