【每天吃些什么食物好】合理饮食是保持健康的关键。每天应摄入多种食物，确保营养均衡。以下是推荐的日常饮食结构：
| 食物类别 | 推荐摄入量 | 说明 |
| 蔬菜 | 300-500克 | 富含维生素和纤维，有助于消化 |
| 水果 | 200-350克 | 补充维生素和抗氧化物质 |
| 谷物 | 200-300克 | 提供碳水化合物，维持能量 |
| 蛋白质 | 100-150克 | 来自鱼、肉、豆类等，促进肌肉生长 |
| 奶制品 | 250-500毫升 | 补钙，增强骨骼健康 |
建议每日饮食多样化，避免单一化。注意控制油盐糖的摄入，保持适量饮水。根据个人需求调整比例，如运动量大可增加蛋白质摄入，老年人则需注重钙和维生素D的补充。
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