【肩周炎怎么按摩能缓解疼痛】肩周炎是一种常见的肩部疾病，常伴有疼痛和活动受限。适当按摩有助于缓解症状，改善血液循环。以下是几种有效的按摩方法及注意事项。
| 按摩方法 | 操作方式 | 作用 |
| 点按法 | 用拇指或按摩器点按肩部穴位，如肩井、肩髃 | 缓解肌肉紧张，疏通经络 |
| 推拿法 | 用手掌沿肩部肌肉方向轻柔推压 | 放松肌肉，减轻疼痛 |
| 揉捏法 | 用手掌揉捏肩部肌肉，力度适中 | 促进血液循环，缓解僵硬 |
| 热敷后按摩 | 热敷10分钟后进行按摩 | 提高按摩效果，增强放松 |
建议每天按摩10-15分钟，避免用力过猛。若疼痛持续或加重，应及时就医。
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