【肩周炎怎么运动】肩周炎患者在康复过程中，适当运动有助于恢复关节活动度和减轻疼痛。但需注意选择合适的运动方式，并避免过度拉伸。
| 运动方式 | 功效 | 注意事项 |
| 肩部旋转 | 增强肩关节灵活性 | 动作轻柔，避免用力过猛 |
| 手臂摆动 | 缓解僵硬感 | 保持自然摆动，不引起疼痛 |
| 拉伸练习 | 放松肌肉、改善血液循环 | 每次持续10-15秒，重复3-5次 |
| 热敷后运动 | 提高肌肉弹性 | 热敷后再进行拉伸效果更佳 |
建议在医生指导下进行锻炼，根据个人病情调整强度。避免剧烈运动或长时间保持同一姿势。坚持规律锻炼，有助于加快康复进程。
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