【无氧运动和有氧运动区别】无氧运动与有氧运动是两种不同的锻炼方式，各有其特点和效果。理解它们的区别有助于更科学地安排健身计划。
| 项目 | 有氧运动 | 无氧运动 |
| 持续时间 | 较长（20分钟以上） | 短暂（1-3分钟） |
| 能量来源 | 主要依赖氧气分解脂肪 | 快速消耗糖原 |
| 强度 | 中低强度 | 高强度 |
| 目标 | 提高心肺功能、燃烧脂肪 | 增肌、提升爆发力 |
| 例子 | 跑步、游泳、骑车 | 举铁、短跑、跳绳 |
选择适合自己的运动方式，能更高效地达成健身目标。
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问 无氧运动和有氧运动区别
2025-10-15 01:05:13
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答推荐答案
2025-10-15 01:05:13
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