【每天喝绿茶有什么好处和坏处】绿茶是一种常见的饮品，适量饮用对身体有益，但过量也可能带来负面影响。以下是其主要利弊总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 抗氧化 | 含有丰富的多酚类物质，有助于清除自由基 | 过量摄入可能引起胃部不适 |
| 提神醒脑 | 含有少量咖啡因，能帮助提神 | 晚上饮用可能影响睡眠 |
| 促进代谢 | 可能有助于脂肪代谢和体重控制 | 空腹饮用可能刺激肠胃 |
| 改善心血管 | 有助于降低胆固醇和血压 | 长期大量饮用可能影响铁吸收 |
建议每天饮用1-2杯绿茶，避免空腹或睡前饮用。根据个人体质调整饮用量，才能更好地发挥其健康效益。
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