【每天慢跑一小时一个月能瘦多少】每天慢跑一小时，是很多人选择的减肥方式。一个月后，体重变化因人而异，主要取决于基础代谢、饮食控制和运动强度等因素。
以下是不同体重人群的参考数据（假设无额外饮食控制）：
| 体重（kg） | 每天消耗热量（kcal） | 一个月总消耗热量（kcal） | 预计减重（kg） |
| 60 | 300 | 9000 | 1.2 |
| 70 | 350 | 10500 | 1.4 |
| 80 | 400 | 12000 | 1.6 |
总体来看，一个月可减重约1-2公斤。若配合合理饮食，效果会更明显。坚持是关键，建议结合力量训练提升代谢。
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