【每天爬多少层楼梯减肥】爬楼梯是一种有效的有氧运动，有助于燃烧卡路里、增强心肺功能和锻炼下肢肌肉。但具体每天爬多少层楼梯才能有效减肥，因人而异，取决于体重、运动强度和持续时间等因素。
一般来说，每天爬10-20层楼梯（约5-10分钟）可以起到一定的燃脂作用，适合初学者。若想达到更好的减肥效果，可逐步增加到30-50层（15-25分钟），并保持中等强度。
| 层数 | 约耗时 | 适用人群 | 建议频率 |
| 10-20层 | 5-10分钟 | 初学者 | 每天 |
| 30-50层 | 15-25分钟 | 有一定基础者 | 每隔一天 |
注意：运动后应配合合理饮食，才能更有效地控制体重。
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