【每天跑步半小时能瘦吗】每天跑步半小时是否能瘦，取决于多个因素。以下是综合总结：
| 因素 | 是否影响减脂 |
| 跑步强度 | 是，高强度跑步消耗更多热量 |
| 饮食控制 | 是，热量摄入低于消耗才有效 |
| 跑步频率 | 是，每周至少5次效果更佳 |
| 体脂率基础 | 是，初期可能减重明显，后期变慢 |
| 个体差异 | 是，新陈代谢和运动习惯不同 |
总结：
每天跑步半小时有助于燃烧热量，但能否减肥还需结合饮食和运动强度。若饮食控制得当，坚持3-4周可见明显效果。建议搭配力量训练，提升基础代谢，效果更佳。
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