【经常眼睛干吃什么好呢？】眼睛干涩可能是用眼过度、环境干燥或营养不足引起的。适当调整饮食，有助于缓解症状。以下是几种对眼睛有益的食物和营养素：
| 食物/营养素 | 作用 |
| 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，有助于保护视力 |
| 深海鱼（如三文鱼） | 含Omega-3脂肪酸，缓解干眼 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 含维生素A和叶黄素，保护眼睛健康 |
| 坚果（如杏仁） | 含维生素E，抗氧化，减少眼部疲劳 |
| 果蔬（如蓝莓、橙子） | 富含维生素C，增强眼部抵抗力 |
建议多喝水，保持室内湿度，并避免长时间盯着屏幕。如有持续不适，应及时就医。
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