【能减肥的室内运动有哪些】以下是一些能在室内进行、有助于减肥的运动方式，适合没有时间或条件去户外的人群：
| 运动名称 | 每小时消耗热量（约） | 说明 |
| 跳绳 | 400-600大卡 | 高效燃脂，需注意保护膝盖 |
| 高抬腿 | 300-500大卡 | 简单易行，锻炼全身 |
| 原地慢跑 | 200-300大卡 | 适合初学者 |
| 开合跳 | 300-500大卡 | 快速提升心率 |
| 瑜伽 | 100-200大卡 | 强化身体柔韧性，辅助减脂 |
这些运动无需器械，可以在家中轻松完成。建议每天坚持30分钟以上，结合合理饮食，效果更佳。
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