【减肥不吃米饭对身体有害吗】减肥期间是否应该完全不吃米饭，是一个常见问题。适量摄入碳水化合物对身体有益，但过量或长期不吃可能带来负面影响。
| 项目 | 内容 |
| 是否有害 | 适度控制可减肥，但长期不吃可能有害 |
| 营养影响 | 可能导致能量不足、营养不均衡 |
| 代谢影响 | 长期低碳水饮食可能降低基础代谢率 |
| 健康风险 | 引发疲劳、脱发、月经紊乱等 |
| 建议 | 选择粗粮替代部分白米饭，保持均衡饮食 |
总之，减肥应注重饮食结构的合理性，而非极端节食。适当吃米饭有助于维持身体正常功能，建议搭配蔬菜、蛋白质，科学控制热量摄入。
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