【经期吃什么缓解痛经】经期期间，女性容易出现腹痛、乏力等不适症状。合理饮食有助于缓解痛经，提升舒适度。以下是一些推荐的食物及注意事项：
| 食物类型 | 作用 | 推荐食物 |
| 富含铁质 | 补充失血，改善贫血 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 温热食物 | 缓解子宫收缩 | 姜茶、红枣汤、红糖水 |
| 富含镁食物 | 放松肌肉，减轻疼痛 | 芝麻、坚果、香蕉 |
| 高纤维食物 | 预防便秘，减少腹部压力 | 全麦面包、燕麦、蔬菜 |
避免生冷、辛辣和刺激性食物，如冰淇淋、辣椒等，以免加重不适。保持规律作息，适当运动也有助于缓解痛经。
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