【减肥跑步是早上好还是晚上好】在减肥过程中，跑步是一种常见且有效的运动方式。关于“减肥跑步是早上好还是晚上好”，需结合个人作息和身体状态综合考虑。
总结：
早上跑步有助于提高新陈代谢，促进脂肪燃烧；晚上跑步则能缓解压力，提升睡眠质量。两者各有优势，关键在于坚持与规律性。
| 时间 | 优点 | 缺点 |
| 早上 | 提高代谢，空腹燃脂效果佳 | 需早起，可能不适于夜猫子 |
| 晚上 | 放松身心，适合忙碌人群 | 可能影响睡眠质量 |
建议根据自身习惯选择合适时间，并保持每周3-5次、每次30分钟以上的规律锻炼。
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