【怎么缓解小腿肿胀】小腿肿胀常见于久坐、久站或运动后，适当调整生活习惯和采取正确方法可有效缓解。以下是几种实用的缓解方式：
| 方法 | 说明 |
| 抬高双腿 | 休息时将双腿抬高10-15分钟，促进血液回流。 |
| 热敷或冷敷 | 肿胀初期可用冷敷减轻炎症，后期用热敷促进血液循环。 |
| 按摩腿部 | 从脚踝向膝盖方向轻柔按摩，帮助淋巴液流动。 |
| 适度运动 | 如散步、拉伸等，避免长时间不动。 |
| 穿着弹力袜 | 有助于改善静脉回流，减少肿胀。 |
此外，注意饮食清淡，避免过多盐分摄入，保持良好作息也有助于预防肿胀。若肿胀持续或伴有疼痛，建议及时就医检查。
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