【维C的功效与作用有哪些】维生素C（维C）是一种水溶性维生素，对人体健康有重要作用。它不仅有助于增强免疫力，还能促进胶原蛋白合成，帮助伤口愈合。
以下是维C的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 增强免疫力 | 提高白细胞活性，帮助抵御感染 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，延缓衰老 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
| 促进铁吸收 | 有助于预防贫血 |
| 保护心血管健康 | 降低胆固醇，改善血液循环 |
| 缓解疲劳 | 改善身体代谢，提升精力 |
维C主要来源于柑橘类水果、绿叶蔬菜和番茄等食物，也可通过补充剂获取。适量摄入对健康有益，但过量可能引起腹泻或肾结石风险。
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