【经期痛经怎么缓解】经期痛经是许多女性常见的问题，主要表现为下腹部疼痛、腰酸、乏力等。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或暖宝宝敷在腹部，可促进血液循环，缓解痉挛。 |
| 饮食调理 | 多喝温水，避免生冷食物，适当补充富含铁和镁的食物。 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动有助于缓解痛感。 |
| 药物缓解 | 可服用止痛药（如布洛芬），但需遵医嘱。 |
| 心理调节 | 保持心情舒畅，避免焦虑和压力过大。 |
此外，长期严重痛经建议及时就医，排查是否存在子宫内膜异位症等疾病。
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