【维c作用是什么】维生素C（维C）是一种水溶性维生素，对人体健康有多种重要作用。以下是其主要功能的总结：
| 维C的主要作用 | 说明 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，减缓细胞老化，预防慢性疾病。 |
| 增强免疫力 | 提高白细胞活性，帮助身体抵抗感染。 |
| 促进胶原蛋白合成 | 维持皮肤、骨骼和血管的健康。 |
| 促进铁吸收 | 有助于非血红素铁的吸收，预防贫血。 |
| 保护心血管 | 降低胆固醇，改善血管功能。 |
维C广泛存在于柑橘类水果、绿叶蔬菜和番茄中。日常适量补充有助于维持身体健康。但过量摄入可能引起腹泻或肾结石风险，建议根据需求合理摄取。
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