【俯卧撑的作用与功效是什么】俯卧撑是一种简单有效的自重训练动作，主要锻炼上半身肌肉群，同时也能增强核心稳定性。它不仅能提升力量和耐力，还能促进新陈代谢，有助于减脂塑形。
| 作用与功效 | 具体说明 |
| 增强上肢力量 | 主要锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌 |
| 提升核心稳定性 | 腹部和背部肌肉在动作中保持身体平衡 |
| 改善体态 | 纠正驼背，增强肩胛稳定性 |
| 促进心肺功能 | 高强度俯卧撑可提高心率，增强心血管能力 |
| 简便易行 | 不受场地限制，随时随地可练习 |
俯卧撑适合不同健身水平的人群，可通过调整姿势（如跪姿或窄距）来增加难度或适应个人需求。坚持练习，能有效提升整体身体素质。
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