【叶酸对女性的作用与功效】叶酸是维生素B9的一种，对女性健康具有重要作用。尤其在备孕和孕期，叶酸的补充尤为重要，有助于预防胎儿神经管畸形。此外，叶酸还对改善贫血、促进细胞分裂和维持免疫功能有积极作用。
| 作用与功效 | 说明 |
| 预防胎儿畸形 | 降低胎儿神经管缺陷风险 |
| 改善贫血 | 促进红细胞生成，缓解缺铁性贫血 |
| 延缓衰老 | 抗氧化，保护细胞健康 |
| 促进代谢 | 参与DNA合成，维持正常生理功能 |
| 提升免疫力 | 增强身体抵抗力 |
建议女性在计划怀孕前3个月开始补充叶酸，每日剂量一般为400-800微克。日常饮食中可多摄入绿叶蔬菜、豆类等富含叶酸的食物。
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