【什么是高钙菜高钙菜的功效与作用】高钙菜是一种富含钙质的蔬菜，常见于日常饮食中，有助于补充人体所需的钙元素。它不仅适合儿童和老年人食用，也对维持骨骼健康有积极作用。
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 高钙菜 |
| 含钙量 | 每100克含钙约150-300毫克 |
| 常见种类 | 芥菜、小白菜、油麦菜等 |
| 功效 | 补钙、强健骨骼、促进生长发育 |
| 适用人群 | 儿童、孕妇、老年人 |
| 注意事项 | 不宜过量食用，易引起消化不良 |
高钙菜不仅能提供丰富的钙质，还含有多种维生素和矿物质，是日常膳食中不可忽视的营养来源。合理搭配饮食，有助于提高钙的吸收率。
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