【减脂期间怎么吃】减脂期间的饮食是关键，合理搭配能帮助你更高效地燃烧脂肪。以下是一些实用建议和食物推荐。
| 食物类型 | 推荐食物 | 注意事项 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 控制份量，避免过量摄入 |
| 碳水化合物 | 糙米、燕麦、红薯、全麦面包 | 选择低GI食物，避免精制糖 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、黄瓜、芹菜 | 多吃，热量低且富含纤维 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、橙子、草莓 | 控制量，避免高糖水果如榴莲 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 适量摄入，避免过量 |
减脂期间应保持三餐规律，避免暴饮暴食，多喝水，适当运动，才能达到理想效果。
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