【一天一个鸡蛋的好处是什么】鸡蛋是日常饮食中常见的营养食品，每天吃一个鸡蛋对身体有多方面的好处。以下是主要益处的总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充蛋白质 | 鸡蛋富含优质蛋白，有助于肌肉生长和修复。 |
| 提供维生素 | 含有维生素A、D、B族等，促进视力、骨骼健康和代谢。 |
| 保护心脏 | 含有卵磷脂，有助于降低胆固醇，维护心血管健康。 |
| 增强免疫力 | 富含锌和硒，帮助提高身体抵抗力。 |
| 促进大脑发育 | 胆碱成分对大脑功能和神经发育有益。 |
综上，每天一个鸡蛋可以为身体提供均衡营养，适合大多数人日常食用。但注意适量，避免过量摄入胆固醇。
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