【维生素B2有什么功效和作用啊？】维生素B2，又称核黄素，是人体必需的水溶性维生素之一，主要参与能量代谢、维持皮肤和黏膜健康，并具有抗氧化作用。以下是其主要功效和作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，帮助身体产生能量。 |
| 抗氧化 | 中和自由基，减缓细胞损伤，延缓衰老。 |
| 皮肤健康 | 维持皮肤、嘴唇和眼睛的正常功能，预防口角炎、唇炎等。 |
| 红血球生成 | 促进红细胞的形成，预防贫血。 |
| 视力保护 | 对眼睛健康有益，有助于预防夜盲症。 |
日常可通过牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜等食物摄取维生素B2。适量补充可改善营养不良、疲劳等问题，但过量摄入一般会通过尿液排出，安全性较高。
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