【维生素B有什么作用及功能】维生素B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体中起着重要的生理功能，参与能量代谢、神经系统健康和红细胞生成等过程。
| 维生素B种类 | 主要功能 |
| B1（硫胺素） | 能量代谢，维持神经系统正常功能 |
| B2（核黄素） | 抗氧化，促进皮肤和眼睛健康 |
| B3（烟酸） | 改善血液循环，调节胆固醇水平 |
| B5（泛酸） | 参与能量代谢和激素合成 |
| B6（吡哆醇） | 神经系统功能，蛋白质代谢 |
| B7（生物素） | 促进脂肪和碳水化合物代谢 |
| B9（叶酸） | 红细胞生成，胎儿发育重要营养 |
| B12（钴胺素） | 神经系统维护，红细胞形成 |
合理摄入维生素B有助于维持身体机能正常运转。缺乏时可能出现疲劳、贫血、神经病变等症状。建议通过均衡饮食或医生指导下补充。
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