【维生素B族的作用及功能及副作用是什么】维生素B族是水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体中参与能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等多种生理过程。
| 作用与功能 | 副作用 |
| 支持能量代谢 | 过量可能引起恶心、腹泻 |
| 维护神经系统健康 | 长期过量可能导致神经损伤 |
| 促进红细胞生成 | 可能引发皮肤潮红（如B3） |
| 调节激素水平 | 长期使用可能影响其他营养素吸收 |
一般情况下，正常饮食摄入的维生素B族不会导致严重问题。但长期大剂量补充可能带来不良反应，建议在医生指导下使用。
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