【维生素c副作用】维生素C是一种常见的抗氧化剂，广泛用于增强免疫力和促进健康。然而，过量摄入也可能带来一些副作用。
| 副作用类型 | 具体表现 | 建议 |
| 胃肠不适 | 恶心、腹泻、胃痛 | 避免空腹服用 |
| 肾结石风险 | 大剂量可能增加草酸盐沉积 | 控制每日摄入量 |
| 铁吸收过量 | 可能导致铁中毒 | 有相关疾病者慎用 |
| 睡眠障碍 | 部分人出现失眠 | 避免晚间大剂量服用 |
一般建议成人每日摄入量不超过2000毫克。如需长期补充，建议咨询医生。合理使用维生素C，可有效避免副作用的发生。
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