【儿童补钙的食物】儿童在生长发育阶段需要充足的钙质来支持骨骼和牙齿的健康。以下是一些富含钙质的食物，适合儿童日常摄入。
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳钙源，易吸收 |
| 豆腐 | 160 | 植物性钙来源，含蛋白质 |
| 小鱼干 | 300 | 含钙丰富，可适量食用 |
| 绿叶蔬菜 | 150-250 | 如菠菜、芥菜等 |
| 酸奶 | 120 | 含益生菌，促进钙吸收 |
建议每天保证一定量的乳制品和豆制品，搭配适量运动，有助于钙的吸收与利用。同时，避免过多摄入高盐、高糖食物，以免影响钙的吸收。
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