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维生素h食物含量排行榜

2025-10-15 07:39:28

问题描述:

维生素h食物含量排行榜,有没有人能看懂这个?求帮忙!

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2025-10-15 07:39:28

维生素h食物含量排行榜】维生素H,也称为生物素,是B族维生素的一种,对皮肤、头发和新陈代谢有重要作用。日常饮食中摄取富含维生素H的食物有助于维持身体正常功能。

以下是常见食物中维生素H的含量排名(单位:μg/100g):

排名 食物名称 维生素H含量(μg/100g)
1 鸡蛋黄 145
2 牛肝 100
3 花生 69
4 燕麦 48
5 菠菜 35
6 黄豆 32
7 牛奶 20

建议日常适当搭配这些食物,以保证维生素H的充足摄入。

以上就是【维生素h食物含量排行榜】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。