【镁对人体的作用与功效】镁是人体必需的矿物质之一，参与多种生理功能。它对维持神经系统、肌肉功能和骨骼健康至关重要。此外，镁还参与能量代谢和蛋白质合成。
| 功能 | 作用 |
| 神经系统 | 调节神经信号传递，缓解焦虑 |
| 肌肉功能 | 支持肌肉收缩与放松，预防抽筋 |
| 骨骼健康 | 协助钙吸收，维护骨密度 |
| 能量代谢 | 参与ATP生成，提供身体能量 |
| 心血管 | 维持正常心律，促进血液循环 |
日常饮食中，富含镁的食物包括绿叶蔬菜、坚果、全谷物和豆类。适量补充镁有助于改善睡眠、降低压力，并预防慢性疾病。但过量摄入可能引起腹泻，需注意合理摄入。
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