【硒的作用与功效】硒是一种重要的微量元素，对人体健康具有多重作用。它在抗氧化、增强免疫力、保护心血管和预防某些疾病方面效果显著。
| 作用与功效 | 简要说明 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 增强免疫力 | 提高免疫系统功能，抵御疾病 |
| 保护心血管 | 降低心脏病风险，改善血液循环 |
| 预防癌症 | 抑制癌细胞生长，降低患癌几率 |
| 支持甲状腺功能 | 协助合成甲状腺激素，维持代谢平衡 |
适量摄入硒有助于维持身体正常运作，但过量可能带来副作用。日常可通过食物如坚果、海鲜、全谷物等获取。
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